Dieta pitna to jedna z najskuteczniejszych i najpopularniejszych metod odchudzania, która pomaga także zmniejszyć objętość żołądka i oczyścić organizm ze szkodliwych złogów.
Sądząc po nazwie tej diety, można się domyślić, że ta metoda odchudzania opiera się wyłącznie na płynnych pokarmach (produkty mleczne, woda, buliony, soki itp.).
Nie każdy może wytrzymać tę dietę, ponieważ uważa się ją za dość złożoną i twardą.
Co to jest dieta pitna?
Ta metoda odchudzania dla większości przedstawicieli płci pięknej jest bardzo trudną procedurą, ponieważ powoduje dyskomfort psychiczny. Faktem jest, że ludzie są przyzwyczajeni do żucia jedzenia, wykonując aktywne ruchy szczęki. Wolimy zjadać niemal każdy problem i zaburzenie, czego na tej diecie nie da się zrobić. Jeśli chodzi o kaloryczność diety pitnej, jest ona wystarczająca do normalnego funkcjonowania organizmu.
Każdy człowiek układa dietę tej diety indywidualnie. Trzeba tylko pamiętać o jednym – organizm musi otrzymać wszystkie substancje niezbędne do jego funkcjonowania. W trakcie diety pitnej konieczne jest stosowanie leczniczych suplementów diety. Jeśli chodzi o picie czystej wody, jej objętość powinna wynosić co najmniej półtora do dwóch litrów dziennie.
Prawo do przestrzegania powyższej diety mają wyłącznie osoby dorosłe, które nie cierpią na problemy z nerkami, układem krążenia i przewodem pokarmowym.
Plusy i minusy diety płynnej
Główne zalety diety pitnej (recenzje osób, które straciły na wadze, również to potwierdzają) obejmują następujące punkty:
- Dodatkowe kilogramy znikają bardzo szybko.
- Żołądek zmniejsza swoją objętość. Po diecie pitnej zjesz znacznie mniej niż zwykle, bez żadnego dyskomfortu.
- W organizmie uwalnia się mnóstwo energii. Kiedy jemy pokarm stały, energia jest zużywana na trawienie pokarmu, ale przy tej diecie cała energia jest całkowicie do Twojej dyspozycji. Dietetycy twierdzą, że po dziesięciu dniach takiej diety poprawia się nastrój, czujesz się pogodny i lekki.
- Kolejnym pozytywnym skutkiem diety pitnej jest oczyszczenie organizmu z nadmiaru tłuszczu, toksyn i produktów przemiany materii.
Każda dieta z reguły oprócz zalet ma także wady.
Wady diety pitnej obejmują takie niuanse, jak:
- Zamiast przypływu wigoru wiele osób odczuwa ciągłą ociężałość, zmęczenie i brak zainteresowania innymi.
- Sądząc po recenzjach, przy diecie pitnej uczucie głodu prawie nigdy nie znika.
- Podczas diety pitnej koniecznie należy przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne i suplementy, gdyż niezbilansowana dieta może prowadzić do katastrofalnych skutków.
- Utrzymanie osiągniętych efektów diety pitnej nie jest łatwe. W zasadzie niepotrzebne kilogramy wracają, gdyż osoba, która przez długi czas odmawiała sobie normalnego jedzenia, nie jest w stanie poradzić sobie z dosłowną chęcią zjedzenia wszystkiego.
- W trakcie diety przewód pokarmowy przyzwyczaja się do pokarmów płynnych, po czym przez dłuższy czas nie radzi sobie z pokarmami stałymi. Dlatego składniki stałe do jadłospisu po diecie pitnej należy wprowadzać stopniowo.
Jakie płyny są najczęściej stosowane w diecie pitnej?
Najzdrowsze i najczęstsze płyny, które dietetycy zalecają spożywać podczas diety to:
- Woda. Musi być czysty i niegazowany. Należy go spożywać w nieograniczonych ilościach (co najmniej dwa litry dziennie).
- Bulion. Może to być warzywo, wołowina, ryba lub kurczak. Najlepiej przygotować go w domu, bez dodawania torebek konserwujących.
- Świeżo wyciskany sok. Według ekspertów w dziedzinie żywienia najskuteczniejsze diety pitne to soki grejpfrutowe, jabłkowe i pomarańczowe.
- Kompot lub galaretka. Muszą być ugotowane ze słodkich jagód i owoców. Galaretka owsiana uważana jest za najbardziej satysfakcjonującą.
- Herbata. W jadłospisie diety pitnej powinna znaleźć się parzona, dobrej jakości herbata czerwona, czarna, zielona lub owocowa. Musisz pić herbaty bez dodatku cukru.
- Produkty mleczne w postaci płynnej. Zawartość tłuszczu w składnikach mlecznych (kefir, sfermentowane mleko pieczone, jogurt, bifidok, Varenets itp.) nie powinna przekraczać 2%.
Ludowa dieta pitna
Menu diety pitnej „Narodnaja” jest bardzo proste - pij, co chcesz, z wyjątkiem słodkich napojów gazowanych i napojów alkoholowych.
Dieta tej diety może obejmować różnorodne soki, zupy przecierów warzywnych, koktajle owocowo-warzywne, a także kupowane w sklepie jogurty pitne.
Aby rezultaty diety pitnej były jak najbardziej pozytywne, dietetycy zalecają „picie jedzenia” w ilości 200 mililitrów co dwie godziny. Pomaga także pozbyć się osłabienia i napadów głodu.
Dieta „Soczysta uczta”
Głównym celem soczystej uczty (zwanej także „dietą zielonego smoothie”) nie jest ograniczenie kalorii, ale odciążenie układu trawiennego od trawienia pokarmów stałych.
Dietetyczne menu „Juicy Feast” z reguły obejmuje ekstrakt chlorelli lub surowe algi spirulina platensis, dwa owoce i 200 gramów świeżych jagód. Z tych składników należy przygotowywać koktajle i pić ich 350 mililitrów dwa do sześciu razy dziennie.
Dieta pitna „7 dni”
Podstawą „7-dniowej” diety pitnej mogą być soki ze świeżych owoców i warzyw, buliony, niskotłuszczowe produkty mleczne, herbaty itp. Codziennie ilość wypijanej czystej niegazowanej wody powinna wynosić co najmniej półtora litra.
- Pierwszy dzień – mleko lub kefir.
- Drugi dzień – bulion warzywny, drobiowy lub rybny.
- Trzeci dzień – świeżo wyciskane soki.
- Dzień czwarty – herbata zielona, czarna lub owocowa.
- Piąty dzień - galaretka.
- Szósty dzień – kompoty z suszonych moreli, rodzynek, śliwek i innych suszonych owoców (bez dodatku cukru).
- Siódmy dzień – świeżo wyciskane soki.
„Dzień picia”
„Dzień picia” to jedna z opcji diety wodnej, którą wielu nazywa „dniem postu”. Te dni postu można przeprowadzać kilka razy w miesiącu (maksymalnie raz w tygodniu).
Podczas „dnia picia” należy pić maksymalną ilość wody (co najmniej dwa litry dziennie). Ponadto dni postu można spożyć na świeżo wyciśnięte soki (jabłkowy, pomarańczowy lub grejpfrutowy) rozcieńczone wodą (proporcja - 1:1).